Değil Hakkında Detaylar bilinen gebelik
Peşi sıra, karnınızı hariça tamam kabartarak eğinınızı aşağı yakınlarında bükün ve başınızı yukarı çın kaldırın. Bu hareketi yine edin ve 5 ila 10 defa tutun. Bu devinme sayesinde pelvik aya kaslarınızı mecallendirirken, aynı zamanda dalınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Sukhasana, hamile bayanların zihinlerin